Blog Educativo !

Durante o ano, com as pesquisas e todo o trabalho que foi possível ser realizado através do blog, aprofundei meus conhecimentos. Pude perceber como é diferente a aprendizagem pela internet, onde não possuímos limites, no sentido de termos várias fontes e várias opiniões à nossa disposição, podendo desenvolver muito mais a nossa visão de determinados assuntos. O blog é uma forma de aprendizagem que pode dar certo, já que é um benefício mútuo, entre professor e aluno, que trocam informações e desenvolvem, aumentam e compartilham seus conhecimentos.

A Ciência de Viver Bem

Em um ano de colegial, muitas coisas relacionadas à saúde podem ser observadas. Percebemos que a preocupação quanto à saúde vem se tornando cada dia mais presente na vida das pessoas, o que é muito positivo.
Engana-se quem pensa que saúde é só boa alimentação e exercícios físicos. Muitas vezes não percebemos que, situações do dia-a-dia nos proporcionam felicidade e bem estar o que, com toda certeza, auxilia na nossa saúde. Se estamos de bem com nós mesmos, passando energias positivas para as pessoas, o universo nos traz essa energia boa de volta, nos deixando muito bem.
Seja com músicas, com amigos, ou melhor ainda: os dois juntos ! São várias as opções para nos sentirmos bem, e vai de cada um fazer aquilo que o faz feliz !

A Pirâmide das Minhas Atividades !

Analisando a pirâmide, pude perceber que os pesquisadores indicam fazer muito exercício físico, todos os dias e o maior tempo possível. Nisso, inclui-se tarefas domésticas, ciclismo, jardinagem e caminhadas. Essas pequenas tarefas precisam estar integradas na rotina da pessoa, já que são fáceis e não exigem tanto esforço, além de auxiliarem na saúde de quem as fizer.
Esportes no geral são recomendados em '2h30 de atividade moderada ou 1h15 de atividade vigorosa ao longo da semana' isso porque, se feita em excesso, esse tipo de atividade pode prejudicar a saúde, principalmente se feita sem acompanhamento de profissionais.
No que inclui Flexibilidade e Força, a frequência diminui para duas vezes por semana. Aqui, se encaixam: alongamento, musculação, ioga, abdominal.
Todas essas atividades, propiciam uma saúde muito boa para seus praticantes, e à noite, por teram gastado bastante energia, poderão dormir tranquilamente, o que não pode ser feito em excesso - como tudo na vida - já que 'inatividade' é o fator que os pesquisadores americanos selecionaram como 'menor tempo possível' mas claro, uma boa cama acompanhada de um bom sono não faz mal a ninguém !

Atividades Físicas - Adolescentes

Ao realizar a pesquisa, foi possível perceber que, apesar dos entrevistados alegarem preocupação com a saúde, não possuem uma visão muito ampla disto. A maioria disse não ter uma alimentação balanceada, abusar de determinados alimentos e não ligar para horários, ou seja, pensam que só por realizarem atividades físicas são saudáveis.
Na questão de acompanhamento profissional, a maioria disse ter uma preocupação grande quanto a isso. Frequentam academias com os instrutores e conseguem ter um aproveitamento muito bom do que desejam. Realizam as atividades na maioria das vezes dentro das academias, não frequentando espaços ao ar livre, onde o contato com a natureza poderia, talvez, beneficiá-los de alguma forma.
Alguns jovens só vão se preocupar com a saúde e qualidade de vida quando surgirem problemas, o que não é bom, já que é possível evitá-los desde já para que não prejudiquem numa idade onde a saúde fica mais frágil.
'os jovens precisam lembrar que, sem saúde, não há qualidade de vida.'

Energia Adquirida x Energia Consumida

É através da energia adquirida pela ingestão dos alimentos que conseguimos realizar as atividades do nosso dia-a-dia. Sem essa energia, nosso corpo não consegue funcionar adequadamente, prejudicando, com isso, nossa saúde. É necessário que haja um equilíbrio entre a energia adquirida e a energia gasta, fato que, se não ocorre, pode causar distúrbios alimentares, como a obesidade ou anorexia, por exemplo.
Para realizar atividades, um adulto necessita em média de 2000 kcal por dia.
Grande parte dessa energia, fornecida pelos alimentos, é utilizada para manter a temperatura corporal e o funcionamento de diferentes órgãos do corpo humano, como coração, cérebro, rins, etc. o restante dessa energia, é utilizado em atividades do nosso cotidiano, como caminhar, subir escadas, andar de bicicleta, correr, etc. Quanto mais intensa a atividade, mais energia vai ser consumida. Toda energia que sobra, é armazenada na forma de gordura.
Há quem possua muita energia armazenada, e acaba recorrendo a dietas malucas para solucionar problemas de peso, o que é muito errado, já que sem orientação médica não é possível ter certeza do que está ou não errado em nossa alimentação e rotina. A prevenção e o tratamento da obesidade e excesso de peso, assim como a promoção da atividade física são prioridades de intervenção, com reconhecimento de organismos como a Organização Mundial de Saúde.
Utilizar-se de regimes alimentares saudáveis e de atividade física contribui para diminuir a obesidade, e também os riscos ligados à hipertensão, às doenças cardíacas, à diabetes e a certas formas de cancro. De um modo mais geral, uma alimentação saudável e a prática de exercício físico permitem melhorar consideravelmente a qualidade de vida. Deste modo, o exercício e a atividade física têm um papel definitivo na terapia/prevenção de obesidade, particularmente quando se combina com a nutrição e modificação de comportamento.





Fontes: http://rived.mec.gov.br/atividades/fisica/energia/atividade1/atividade1.htm ; Artigo usado como base : http://www.4shared.com/file/29484450/d8ba02c2/aspectos_etiologicos.html

Calorias

Nosso organismo utiliza cerca de 33 calorias para cada kg de peso. Um kg de gordura = 7700 calorias. Se um indivíduo pesa 70kg, utiliza-se o critério de 70kg x 33cal/dia = 2310 calorias. Ou seja, você manterá o peso caso ingira 2300 calorias/dia.

Precisa haver um equilíbrio entre o que é ingerido e o que é gasto, e isso varia de pessoa a pessoa. Tendo em vista que movimentos em geral queimam caloria, desde arrumar a cama até fazer uma caminhada ou corrida fará com que você gaste determinadas quantidades de caloria.

Alimentação Saudável

A preocupação da sociedade com relação à boa forma, não é mais restrita à pessoas cuja aparência vêm em primeiro lugar. A obesidade e os problemas que ela traz, por exemplo, preocupam uma boa parte da população mundial, e faz com que a alimentação ganhe uma maior importância no dia-a-dia. Há um cuidado em ingerir uma certa quantidade de vitaminas, proteínas, lipídios, etc., que varia de pessoa para pessoa, e que necessita de um acompanhamento médico.

Outras doenças necessitam de uma atenção especial à alimentação, como a AIDS, a Diabetes, a Hipertensão, entre outras. As pessoas que têm essas doenças, precisam tomar cuidado com o que ingerir, a quantidade, a combinação com outros alimentos, enfim, querendo ou não, a alimentação se torna algo que requer muita atenção e cuidado. Como mostrado no artigo: http://www.alimentacaosaudavel.org/Artigo-alimentacao-hiv-aids.html .

A alimentação é algo que interfere no bem estar das pessoas. Quando falta algo no corpo, ou quando há um excesso, ele reage de forma à nos avisar que há algo errado. Por isso, visitas regulares ao médico, podem previnir doenças e fazer com que o organismo opere sempre em boa forma, garantindo-nos uma boa saúde.
É importante lembrar que a alimentação saudável traz muitos benefícios quando unida à uma atividade física: saúde, boa forma e bem estar. Depende de você ;)

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Se informe também sobre os tipos existentes de dietas. Algumas delas possuem, além da preocupação com a saúde, preocupação com o bem estar de outros seres vivos e com o meio ambiente. http://www.sejavegetariano.org/