Calorias

Nosso organismo utiliza cerca de 33 calorias para cada kg de peso. Um kg de gordura = 7700 calorias. Se um indivíduo pesa 70kg, utiliza-se o critério de 70kg x 33cal/dia = 2310 calorias. Ou seja, você manterá o peso caso ingira 2300 calorias/dia.

Precisa haver um equilíbrio entre o que é ingerido e o que é gasto, e isso varia de pessoa a pessoa. Tendo em vista que movimentos em geral queimam caloria, desde arrumar a cama até fazer uma caminhada ou corrida fará com que você gaste determinadas quantidades de caloria.