Analisando a pirâmide, pude perceber que os pesquisadores indicam fazer muito exercício físico, todos os dias e o maior tempo possível. Nisso, inclui-se tarefas domésticas, ciclismo, jardinagem e caminhadas. Essas pequenas tarefas precisam estar integradas na rotina da pessoa, já que são fáceis e não exigem tanto esforço, além de auxiliarem na saúde de quem as fizer.
Esportes no geral são recomendados em '2h30 de atividade moderada ou 1h15 de atividade vigorosa ao longo da semana' isso porque, se feita em excesso, esse tipo de atividade pode prejudicar a saúde, principalmente se feita sem acompanhamento de profissionais.
No que inclui Flexibilidade e Força, a frequência diminui para duas vezes por semana. Aqui, se encaixam: alongamento, musculação, ioga, abdominal.
Todas essas atividades, propiciam uma saúde muito boa para seus praticantes, e à noite, por teram gastado bastante energia, poderão dormir tranquilamente, o que não pode ser feito em excesso - como tudo na vida - já que 'inatividade' é o fator que os pesquisadores americanos selecionaram como 'menor tempo possível' mas claro, uma boa cama acompanhada de um bom sono não faz mal a ninguém !
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