Nosso organismo utiliza cerca de 33 calorias para cada kg de peso. Um kg de gordura = 7700 calorias. Se um indivíduo pesa 70kg, utiliza-se o critério de 70kg x 33cal/dia = 2310 calorias. Ou seja, você manterá o peso caso ingira 2300 calorias/dia.
Precisa haver um equilíbrio entre o que é ingerido e o que é gasto, e isso varia de pessoa a pessoa. Tendo em vista que movimentos em geral queimam caloria, desde arrumar a cama até fazer uma caminhada ou corrida fará com que você gaste determinadas quantidades de caloria.
sábado, 27 de junho de 2009
Alimentação Saudável
A preocupação da sociedade com relação à boa forma, não é mais restrita à pessoas cuja aparência vêm em primeiro lugar. A obesidade e os problemas que ela traz, por exemplo, preocupam uma boa parte da população mundial, e faz com que a alimentação ganhe uma maior importância no dia-a-dia. Há um cuidado em ingerir uma certa quantidade de vitaminas, proteínas, lipídios, etc., que varia de pessoa para pessoa, e que necessita de um acompanhamento médico.
Outras doenças necessitam de uma atenção especial à alimentação, como a AIDS, a Diabetes, a Hipertensão, entre outras. As pessoas que têm essas doenças, precisam tomar cuidado com o que ingerir, a quantidade, a combinação com outros alimentos, enfim, querendo ou não, a alimentação se torna algo que requer muita atenção e cuidado. Como mostrado no artigo: http://www.alimentacaosaudavel.org/Artigo-alimentacao-hiv-aids.html .
A alimentação é algo que interfere no bem estar das pessoas. Quando falta algo no corpo, ou quando há um excesso, ele reage de forma à nos avisar que há algo errado. Por isso, visitas regulares ao médico, podem previnir doenças e fazer com que o organismo opere sempre em boa forma, garantindo-nos uma boa saúde.
É importante lembrar que a alimentação saudável traz muitos benefícios quando unida à uma atividade física: saúde, boa forma e bem estar. Depende de você ;)
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Se informe também sobre os tipos existentes de dietas. Algumas delas possuem, além da preocupação com a saúde, preocupação com o bem estar de outros seres vivos e com o meio ambiente. http://www.sejavegetariano.org/
Outras doenças necessitam de uma atenção especial à alimentação, como a AIDS, a Diabetes, a Hipertensão, entre outras. As pessoas que têm essas doenças, precisam tomar cuidado com o que ingerir, a quantidade, a combinação com outros alimentos, enfim, querendo ou não, a alimentação se torna algo que requer muita atenção e cuidado. Como mostrado no artigo: http://www.alimentacaosaudavel.org/Artigo-alimentacao-hiv-aids.html .
A alimentação é algo que interfere no bem estar das pessoas. Quando falta algo no corpo, ou quando há um excesso, ele reage de forma à nos avisar que há algo errado. Por isso, visitas regulares ao médico, podem previnir doenças e fazer com que o organismo opere sempre em boa forma, garantindo-nos uma boa saúde.
É importante lembrar que a alimentação saudável traz muitos benefícios quando unida à uma atividade física: saúde, boa forma e bem estar. Depende de você ;)
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Se informe também sobre os tipos existentes de dietas. Algumas delas possuem, além da preocupação com a saúde, preocupação com o bem estar de outros seres vivos e com o meio ambiente. http://www.sejavegetariano.org/
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